Jaka temperatura w saunie?

Jaka temperatura w saunie?

Wiele osób zastanawia się, jaką temperaturę w saunie suchej uznaje się za optymalną. W tym artykule dowiesz się dokładnie, jak gorąco powinno być w trakcie korzystania z tego pomieszczenia. Ponadto wskażemy Ci najważniejsze informacje, które sprawią, że Twój wypoczynek przyniesie szereg korzyści zarówno dla samopoczucia, jak i zdrowia. 

Jaka temperatura w saunie suchej — zalecenia

Przed wejściem do sauny należy dokładnie umyć ciało w ciepłej wodzie. Jest to krok niezbędny, by zapewnić higienę oraz lepszą reakcję ciała na wysoką temperaturę i suche powietrze w saunie. Wchodzimy do sauny nago, aby umożliwić skórze swobodną termoregulację i oddychanie. Jaka temperatura w saunie suchej, czyli fińskiej jest zalecana? Optymalnie mieści się ona w zakresie 80-120 stopni Celsjusza przy wilgotności około 15%. Wewnątrz sauny znajdują się drewniane ławeczki, na których można siedzieć lub leżeć. Ważne, aby wybrać pozycję, która jest dla nas najbardziej komfortowa

Zaleca się, aby przebywanie w saunie trwało od 8 do 12 minut. W tym czasie należy skupić się na relaksie, unikać chodzenia i rozmawiania, aby nie zakłócać spokoju własnego oraz innych użytkowników. Jeśli czujesz napięcie lub zdenerwowanie, warto odpocząć przed wejściem, aby uniknąć negatywnych skutków zdrowotnych takich jak podwyższone ciśnienie krwi czy omdlenia.

Po opuszczeniu sauny konieczne jest schłodzenie ciała. Można to zrobić pod zimnym prysznicem, w zimnej kąpieli, wyjść na zimne powietrze lub, zgodnie z tradycją, zanurzyć się w śniegu lub zimnej wodzie jeziora czy rzeki. Naprzemienne działanie ciepła i zimna sprzyja procesom termoregulacji, poprawia odporność i hartuje ciało. Zabieg można powtórzyć kilka razy, pamiętając, aby między sesjami w saunie dać sobie czas na odpoczynek i nawodnienie organizmu. Pij dużo wody, aby uzupełnić płyny utracone podczas pocenia się. Po zakończeniu sesji sauny należy dać sobie chwilę na odpoczynek. Wypicie chłodnej wody lub ziołowej herbaty pomoże uzupełnić płyny i minerały.

Skoro wiesz już, jaka temperatura w saunie fińskiej jest zalecana oraz w jaki sposób powinno się korzystać z tego rozwiązania, przekonaj się także, jakie korzyści przyniesie Ci sauna fińska. Temperatura, którą odpowiednio ustawisz oraz właściwy sposób użytkowania tego specyficznego pomieszczenia pozwala bowiem znacznie poprawić stan zdrowia. 

Sauna fińska temperatura — korzyści dla użytkowników

Wiesz już, jak wygląda sauna fińska, ile stopni Celsjusza powinno się ustawić oraz jakich zasad przestrzegać. Korzyści dla użytkowników tego typu rozwiązania to natomiast:

  • detoks,
  • poprawa pracy układu krążenia,
  • relaks oraz redukcja stresu,
  • wzmocnienie układu odpornościowego,
  • poprawa kondycji skóry,
  • lepszy sen.

Wysoka temperatura w saunie fińskiej sprawia, że organizm intensywnie się poci. Jeżeli wiesz, jaka temperatura w saunie jest zalecana i odpowiednio ją ustawisz, z pewnością będziesz pozytywnie zaskoczony potliwością. Ten naturalny mechanizm nie tylko reguluje temperaturę ciała, ale również wspiera eliminację toksyn i niepotrzebnych produktów przemiany materii przez skórę. Proces ten przyczynia się do oczyszczania organizmu, wspomagając jego naturalne funkcje detoksykacyjne. 

Regularne wizyty w saunie fińskiej mają korzystny wpływ na układ krążenia. Wysokie temperatury powodują rozszerzenie naczyń krwionośnych, co z kolei ułatwia przepływ krwi. Dzięki temu komórki są lepiej zaopatrywane w tlen i składniki odżywcze, co sprzyja zdrowiu serca i całego układu krwionośnego. Ekspozycja na gorąco w saunie stymuluje produkcję białych krwinek, które są kluczowe dla funkcjonowania układu odpornościowego. 

Regularne korzystanie z sauny może zwiększać odporność organizmu na infekcje i choroby, czyniąc nas mniej podatnymi na przeziębienia czy grypę. Sauna fińska jest idealnym miejscem do odprężenia. Ciepło i spokój, jakie panują w saunie, sprzyjają głębokiemu relaksowi ciała i umysłu. Ta forma wypoczynku może skutecznie zmniejszać poziom stresu, pomagając w walce z napięciem i zmęczeniem, a także poprawiając ogólne samopoczucie. Proces pocenia się podczas korzystania z sauny wspomaga eliminację zanieczyszczeń z porów, a rozszerzenie naczyń krwionośnych zwiększa przepływ krwi w skórze. 

To z kolei przyspiesza regenerację komórek, poprawia nawilżenie skóry, a także może przyczynić się do jej lepszego wyglądu — skóra staje się bardziej elastyczna, gładka i zdrowa. Regularne sesje w saunie fińskiej mają korzystny wpływ na jakość snu. Ciepło i relaksacja, które doświadczamy podczas saunowania, ułatwiają zasypianie i przyczyniają się do głębszego, bardziej odprężającego snu. To szczególnie ważne w dzisiejszych czasach, gdy wiele osób zmaga się z problemami ze snem spowodowanymi stresem i szybkim trybem życia. Twoja SPA ogrodowe może zatem przyczynić się do znaczącej poprawy stanu zdrowia. 

Sauna fińska temperatura — podsumowanie

Skoro wiesz już, jaka temperatura w saunie suchej jest optymalna (80-120 stopni) oraz w jaki sposób korzystać z sauny, aby poprawić stan swojego zdrowia i samopoczucie oraz jakie korzyści niesie dla Ciebie korzystanie z fińskiej sauny, pamiętaj jeszcze o przestrzeganiu zasad bezpieczeństwa. W związku z tym słuchaj swojego ciała w trakcie, gdy przebywasz wewnątrz sauny i wyjdź z niej w odpowiednim momencie. Dzięki temu unikniesz ewentualnych negatywnych skutków związanych z nadmiernym korzystaniem z tego pomieszczenia. Spore znaczenie dla komfortu oraz korzyści prozdrowotnych użytkowania sauny ma także sklep, w którym się w nią zaopatrzysz. Dostępne u nas sauny ogrodowe cechują się na przykład doskonałymi parametrami.

Bestsellery
Fotel rozkładany Bondi Lava
Fotel rozkładany Bondi Lava

2 250,00 zł

szt.
Leżak aluminiowy Delta Lava
Leżak aluminiowy Delta Lava

3 350,00 zł

szt.
Zestaw obiadowy 4 os. Elle Belt
Zestaw obiadowy 4 os. Elle Belt

10 750,00 zł

szt.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium